Uważność i spokój żabki - Wydawnictwo CoJaNaTo

Dzisiejsze dzieciństwo znacznie różni się od tego, które sama pamiętam sprzed ćwierć wieku. Wyśrubowane do granic możliwości oczekiwania, coraz dłuższe godziny zajęć w szkołach i dziesiątki poza nią bardzo często wpływają bardzo negatywnie na dzieci. Stają się zestresowane, zaczynają mieć problemy z koncentracją i skupieniem uwagi. W takiej sytuacji zadaniem rodziców i opiekunów jest zapewnienie odpowiedniej opieki, pomóc mu wyciszyć się i zapanować nad własnymi emocjami. Wydawnictwo CoJaNaTo wydało w języku polskim bestseller Eline Snel pod tytułem Uważność i spokój żabki. Unikalny przewodnik skierowany do rodziców, zawierający ćwiczenia uważności dla dzieci o 5 do 12 roku życia.

Do książki dołączona została płyta CD, na której znajduje się aż jedenaście ćwiczeń, dzięki którym dzieci uczą się uważności, panowania nad emocjami, skupienia oraz odnajdują wewnętrzny spokój. Ćwiczenia są w formie słownej instrukcji. Dużym ułatwieniem dla osób korzystających z publikacji jest podanie przedziału wiekowego dzieci, dla których dane ćwiczenie jest przeznaczone.

Książka Uważność i spokój żabki podzielona została na dziesięć rozdziałów, każdy z nich opisuje inne zagadnienie począwszy od samej definicji uważności poprzez skupienie się na oddechu, aż po zaufanie i odpuszczenie. Każdy dział zawiera takie same elementy, jest wstęp, który wprowadza nas w tematykę jaka będzie omawiana, następnie czytamy przykłady z życia wzięte po czym przechodzimy do opisu ćwiczeń. Same ćwiczenia są tzw. oddechowymi i pozwalają dzieciom skupić się na chwili obecnej, tej, tu i teraz, pozostawiając za sobą to co było i co będzie. Z poradnika dowiadujemy się jak ważną rolę pełni w naszym życiu oddech, świadomość jego mocy i fakt iż jest stały, nieprzerwalny i zawsze obecny bez względu na to czy pracujemy, odpoczywamy, bawimy się czy śpimy.

Sama lektura nie dała mi pełnego obrazu, aby w pełni zrozumieć treści i przekaz jaki książka niesie ze sobą musiałam przeprowadzić zamieszczone w książce ćwiczenia. Synek bardzo chętnie oddał się "zabawie" i z ogromną ciekawością wykonywał kolejne ćwiczenia. Obecnie regularnie je wykonujemy a efekty są fenomenalne. Po pierwsze to bardzo wyjątkowy czas podczas naszej dziennej rutyny, czas wyciszenia, pozostawienia wszystkiego za nami, po drugie sprawiają zarówno Ignacemu jak i mi ogromną radość, po trzecie widzę wyraźną poprawę w uwadze i koncentracji Ignacego.  

Autorka książki Eline Asel jest holenderską terapeutką i założycielką Akademii Nauczania Uważności, która znajduje się w Holandii. Efekty jej działań od lat są bardzo dobrze znane, a sama metoda podbiła serca nie tylko dzieci ale także nauczycieli i rodziców.  

Uważność i spokój żabki to bardzo przyjemna, pełna humoru i pewnej magii lektura. Stanowi bardzo przejrzysty przewodnik, który pozwala rodzicom oraz nauczycielom przeprowadzać pełne i kompleksowe ćwiczenia uważności. Sami jesteśmy pod jej ogromnym wpływem a wykonywanie zaczerpniętych z książki ćwiczeń stało się naszą codziennością. Polecam wszystkim rodzicom, terapeutą oraz nauczycielom. Przekonajcie się sami jaką moc ma "mała zielona żabka" :-)

Książkę znajdziecie TUTAJ